- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Ananda Balasana
- Dificuldade
- Beginner
- Força
- Hold
- Mecânico
- Isolation
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- Lie down on your back with your knees bent and feet flat on the floor.
- Lift your feet off the floor and bring your knees towards your chest.
- Reach inside your knees and hold onto the outside edges of your feet.
- Gently pull your knees towards your armpits and rock side to side for a few breaths.