快乐婴儿式

: 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
: 抬起双脚离开地面，将膝盖靠向胸部。
: 把手伸到膝盖内侧，握住脚的外侧边缘。
: 轻轻将膝盖拉向腋下，左右摆动几次，配合几次呼吸。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Nome alternativo: Ananda Balasana
Dificuldade: 初学者
Força: 保持
Mecânico: 孤立动作

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Guia do Exercício 快乐婴儿式 - Treino 下背部 | MuscleWiki