MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات با پاشنه بالا
اسکات با پاشنه بالا
مبتدی
1
پاشنههای خود را روی یک تخته یا یک پله بسیار پایین بگذارید.
2
سینهی خود را بلند نگه دارید و حرکت اسکات را با فشار دادن به باسنهایتان به عقب و خم کردن زانوها آغاز کنید.
3
باید توانایی خود را برای انجام اسکوات پایینتر از حالت معمول متوجه شوید.
At Home Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
اسکات
نحوه انجام اسکوات با پاشنه بالا
Glute Exercise
Quads Exercise
چهارسر ران
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
چهارسر غالب
سرینیها
Leg Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
فشار
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício اسکات با پاشنه بالا - Treino ماهیچههای باسن | MuscleWiki
