Agachamento com Calcanhares Elevados

: Coloque os calcanhares sobre um disco ou um degrau bem baixo.
: Mantenha o peito ereto e inicie o agachamento empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos.
: Você deve perceber que consegue agachar mais baixo do que o normal.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar