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Abdução de Quadril com Bola Medicinal
Abdução de Quadril com Bola Medicinal
Iniciante
1
Fique ereto com uma bola medicinal apoiada em um dos quadris.
2
Levante a perna do lado oposto lateralmente.
3
Abaixe a perna e repita do outro lado.
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Como Fazer a Abdução de Quadril
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