- Inizia in posizione quadrupedica (su mani e ginocchia).
- Stendi e solleva una gamba fino a portarla parallela al suolo e ruotala esternamente (ginocchio rivolto verso l'esterno).
- Esegui piccoli movimenti verso l'alto mantenendo il ginocchio in rotazione esterna.
- Mantieni la schiena in posizione neutra.
