- Colócate en la posición de 4 puntos (a cuatro patas).
- Extiende y eleva una pierna hasta que quede paralela al suelo.
- Mantén la columna en posición neutra.
- Si notas rigidez o dolor en la zona lumbar al realizar este ejercicio, pide a un entrenador o a un fisioterapeuta que te guíe.
