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Einbeinige Hüftstreckung im Liegen halten
Einbeinige Hüftstreckung im Liegen halten
Anfänger
1
Leg dich auf den Bauch.
2
Stabilisiere deinen unteren Rücken, indem du das Becken nach hinten kippst.
3
Ein Bein anheben und die Position für die angegebene Dauer halten.
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