Sustentação da Extensão do Quadril com Uma Perna em Posição Prona

: Deite-se de bruços.
: Proteja a lombar inclinando os quadris para trás.
: Levante uma perna e mantenha a posição pelo tempo especificado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Segure
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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