弹力带臀部后踢（保持）

: 将弹力带固定在固定点上。把松的一端缠绕在脚踝处。
: 面向固定点。将体重转移到一条腿上（必要时使用平衡辅助）。
: 将工作腿伸直并保持该姿势。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 保持
Pegadas: 无
Mecânico: 孤立动作

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