Flexões de Quadril com Perna Estendida e Banda Elástica

: Prenda o elástico em um ponto fixo.
: Enrole a ponta solta da faixa ao redor do seu tornozelo.
: Fique de costas para o ponto de fixação.
: Eleve a perna que está sendo trabalhada contra a resistência.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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