Agachamento com Banda Elástica no Quadril

: Prenda um elástico em um ponto de fixação e fique de costas para ele.
: Passe a outra extremidade da faixa ao redor dos seus quadris.
: Mantenha os joelhos estendidos, leve os quadris para trás e depois empurre-os para frente contra o elástico.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar