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Agachamento com salto in and out

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Comece fazendo um agachamento tradicional, ative o core e pule de forma explosiva.
Aproxime a posição dos pés enquanto estiver no ar e aterrisse suavemente. Vá direto para a próxima repetição.
Guia do Exercício Agachamento com salto in and out - Treino Glúteos | MuscleWiki