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イン・アンド・アウト・ジャンプスクワット
イン・アンド・アウト・ジャンプスクワット
中級
1
肩幅に足を開いて立つ。
2
まず通常のスクワットを行い、体幹を締めてから爆発的にジャンプする。
3
空中では足幅を狭め、着地は柔らかく。すぐに次のレップへ移る。
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