MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
کرم انداز
کرم انداز
مبتدی
1
بلند بایستید، از ناحیه لگن خم شوید و دستها را به سمت زمین برسانید.
2
دستها را به جلو ببرید تا به حالت پلانک برسید.
3
پاها را به سمت دستها ببرید و حرکت را تکرار کنید.
Lower Back Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Butt Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
کشیدن
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
