بارفیکس معکوس

: در زیر یک نوار افقی ثابت بخوابید و با یک گیره‌ی درشت در حالت برگشت، نوار را تنگ کنید.
: بدن خود را به صورت مستقیم به سمت نوار بکشید.
: به حالت اولیه برگردید، دست‌هایتان را به طور کامل کشیده کنید. تکرار کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar