MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
الصف المقلوب
الصف المقلوب
مبتدئ
1
استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
2
ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
3
ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.
كيفية أداء تمرين الصف المقلوب
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Traps (mid-back) Exercise
كيفية أداء الصف المقلوب
Traps (Mid-Back) Exercise
Lats Exercise
Bodyweight Fitness
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Mid Back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
سحب
Pegadas
من فوق اليد, تحت اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
