Salte Para a Aterrissagem Com Uma Única Perna

: Comece em pé. Abaixe o corpo até uma posição semi-agachada.
: Impulsione-se do chão com as duas pernas para pular.
: Aterre em uma perna, absorvendo o impacto ao flexionar o joelho o quanto for necessário.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar