Salto com Aterrissagem em uma Perna Só da Caixa

: Comece em pé sobre a caixa. Abaixe o corpo até ficar em posição semi-agachada.
: Impulsione-se da caixa com as duas pernas para executar o salto.
: Aterre com uma perna no chão, absorvendo o impacto ao flexionar o joelho o quanto necessário.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar