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Kniebeugen mit Sprung

Stell dich mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beginne mit einer normalen Kniebeuge, spanne dann deinen Rumpf an und spring explosiv nach oben.
Wenn du landest, senke deinen Körper zurück in die Kniebeuge-Position.
Guia do Exercício Kniebeugen mit Sprung - Treino Gesäßmuskulatur | MuscleWiki