MuscleWiki Logo

ジャンプ付きマウンテンクライマー

プランクの姿勢で始める。手は肩の真下、足は揃える。
両足を前方に跳ね、手の外側に着地して低いスクワット姿勢を取る。
勢いよくプランクに戻り、所定の回数分連続で繰り返す。