Montanhista Saltador

: Comece em posição de prancha, mãos diretamente sob os ombros, pés juntos.
: Salte os pés para frente, pousando fora das mãos em um agachamento baixo.
: Volte explosivamente para a prancha, repita continuamente pelo número de repetições desejado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar