- Beginne in der Plank-Position, Hände unter den Schultern, Füße zusammen.
- Spring mit den Füßen nach vorne und lande mit den Füßen außerhalb deiner Hände in einer tiefen Hocke.
- Explosiv zurück in die Planke, fortlaufend für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.
