Afundo com Passagem de Kettlebell Alternado

: Segure um kettlebell junto ao peito, com os pés na largura do quadril.
: Dê um passo diagonal para trás com uma perna, entrando em um afundo.
: Alterne as pernas, mantendo o peito erguido e o core engajado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Afundo com Passagem de Kettlebell Alternado - Treino Glúteos | MuscleWiki