Kettlebell zancada en reverencia alternada

: Sujeta la pesa rusa contra el pecho, con los pies a la anchura de las caderas.
: Da un paso con una pierna en diagonal hacia atrás hasta quedar en zancada.
: Alterna las piernas, mantén el pecho erguido y el core activado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermedio
Força: Empuje
Pegadas: Neutral
Mecânico: Ejercicio compuesto

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Guia do Exercício Kettlebell zancada en reverencia alternada - Treino Glúteos | MuscleWiki