- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Средний
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Держите гирю у груди, стопы на ширине бедер.
- Шагните одной ногой по диагонали назад в выпад.
- Чередуйте ноги, удерживая грудь приподнятой и пресс напряжённым.