Kettlebell Alternating Single Arm Thruster

: Hold two kettlebells at shoulder height, palms facing inward.
: Squat down, then drive upward, pressing both kettlebells overhead.
: Lower kettlebells as you descend again, alternating arms each rep.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermedio
Força: Empuje
Mecânico: Ejercicio compuesto

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Guia do Exercício Kettlebell Alternating Single Arm Thruster - Treino Glúteos | MuscleWiki