Swing alternado com kettlebell

: Fique em pé, com os pés na largura dos ombros e o kettlebell entre as pernas.
: Projete o quadril para trás, balance o kettlebell entre as pernas.
: Balance o kettlebell para cima, troque de mão no topo e repita em um movimento fluido.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Puxe
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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Guia do Exercício Swing alternado com kettlebell - Treino Glúteos | MuscleWiki