Z Press Alternado com Kettlebell

: Sente-se com o tronco ereto e as pernas estendidas, segurando os kettlebells na altura dos ombros.
: Contraia o core e empurre um kettlebell acima da cabeça sem inclinar-se para trás.
: Abaixe-o lentamente e repita com o braço oposto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar