Press de banca con pesa rusa

: Acuéstate en un banco y mantén las pesas rusas por encima del pecho.
: Bájalos hasta el pecho, luego empuja hacia arriba.
: Repite las repeticiones deseadas, mantén la técnica.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Empuje
Pegadas: Agarre por encima
Mecânico: Ejercicio compuesto

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