Rosca de Pulso no Banco com Kettlebell

: Segure os kettlebells com a palma da mão voltada para cima e o antebraço apoiado no banco.
: Flexione lentamente o punho para cima em um movimento semicircular.
: Volte à posição inicial e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar