Kettlebell Temiz ve Silkme

: Kettlebell’i bacaklarının arasından sallayın, ardından rack pozisyonuna çekin.
: Hafifçe çömelin, bacaklarınızla güç alarak kettlebell’i başınızın üzerine itin.
: Belinizi standa geri getirin, ardından bir sonraki tekrar için aşağı doğru sallayın.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: İleri
Força: İtme
Pegadas: Sarkaç
Mecânico: Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Kettlebell Temiz ve Silkme - Treino Alt sırt | MuscleWiki