- 双手各握一只壶铃，站直。
- 将壶铃弯举至胸前。
- 放下壶铃，重复。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 拉（背部）
- Pegadas
- 反握
- Mecânico
- 孤立动作
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