壶铃高台后撤弓步

: 站在平台上，双手各持壶铃，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，下放后膝至接近地面，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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