سحب الكرة الحديدية للبايسبس

: أمسك بكتلتين حديديتين بقبضة سفلية.
: اسحب مرفقيك للخلف بشكل مستقيم، ودَع الكيتل بيل تلامس الجزء العلوي من جسمك (أو تقترب منه جدًا).

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar