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Elevação de Quadril (Figura Quatro) com Pesa Russa
Elevação de Quadril (Figura Quatro) com Pesa Russa
Intermediário
1
Comece sentado, com a kettlebell apoiada nos quadris.
2
Eleve os quadris, formando um 4 com a perna.
3
Abaixe, repita as elevações de quadril.
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