MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
رفعة الورك بالكرة الروسية بوضعية الشكل أربعة
رفعة الورك بالكرة الروسية بوضعية الشكل أربعة
متوسط
1
ابدأ بالجلوس ووضع ثقل الكتلبيل على الوركين.
2
ارفع الوركين، وشكل شكل الرقم أربعة بالساق.
3
أنزل، كرر الدفع.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício رفعة الورك بالكرة الروسية بوضعية الشكل أربعة - Treino الأرداف | MuscleWiki
