تفتيح الصدر بالكرة الحديدية على الأرض

: استلقِ على ظهرك ممسكًا بكتل الكيتل بيل فوق صدرك مع ثني المرفقين قليلًا.
: أنزل ذراعيك إلى الجانبين حتى يلامس مرفقاك الأرض برفق.
: أعد الكيتل بيلز معًا فوق الصدر، مع عصر عضلات الصدر في الأعلى.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: دفع
Pegadas: محايد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode