Supino com Kettlebell no Chão

: Deite-se de costas com os kettlebells estendidos sobre você.
: Leve os cotovelos até o chão, descanse por um segundo para eliminar todo o impulso da repetição, então empurre até a extensão completa.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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