Выпады вперёд с двумя гирями

: Держите гирю у бедра.
: Шагните вперёд, сделайте выпад и вернитесь.
: Повторите другой ногой.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Средний
Força: Жим
Pegadas: Нейтральный
Mecânico: Базовое

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Выпады вперёд с двумя гирями - Treino Ягодицы | MuscleWiki