- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Avançado
- Força
- Empurre
- Pegadas
- Neutro
- Mecânico
- Composto
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Fique sobre uma plataforma, kettlebells na posição de front rack, pés na largura do quadril.
- Dê um passo para trás, abaixe o joelho em direção ao chão, mantendo o peito ereto e o core ativado.
- Empurre pelo pé da frente, volte à posição inicial.