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Avanço Reverso com Deficit e Kettlebell na Posição Frontal

Fique sobre uma plataforma, kettlebells na posição de front rack, pés na largura do quadril.
Dê um passo para trás, abaixe o joelho em direção ao chão, mantendo o peito ereto e o core ativado.
Empurre pelo pé da frente, volte à posição inicial.