- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße fest auf dem Boden. Lege die Kettlebell auf dein Becken.
- Drücke durch die Beine und halte die Rumpfmuskulatur angespannt. Hebe dein Becken vom Boden, bis Bauch, Becken und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.
- Langsam auf den Boden absenken, in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
