壶铃抱胸提踵

: 站直，杯式握法持壶铃，抬起脚跟，同时保持膝盖不动。
: 当脚跟完全上抬时暂停，然后慢慢回到起始位置，重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

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Guia do Exercício 壶铃抱胸提踵 - Treino 小腿 | MuscleWiki