Elevação de Panturrilha com Kettlebell (Pegada Goblet)

: Em pé, com um kettlebell na posição goblet, eleve os calcanhares mantendo os joelhos imóveis.
: Faça uma pausa quando os calcanhares estiverem totalmente estendidos, depois retorne lentamente à posição inicial e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar