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将一只膝盖放在长凳上,壶铃以杯式握法抱在胸前。
将臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。
当你感到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
Guia do Exercício 壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉 - Treino 臀部 | MuscleWiki