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केटलबेल अर्ध गोड़ालु गोबलेट रोमानियाई डेडलिफ्ट

एक घुटना बेंच पर रखें और केटलबेल को गॉबलेट पकड़ में थामें.
कूल्हों को पीछे धकेलें और घुटना ज्यादातर सीधा रखें। हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
जब खिंचाव महसूस हो, कूल्हों को आगे धकेलें जब तक आप फिर से खड़े न हो जाएँ।