MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تنظيف ودفع فوق الرأس بالكرة الروسية من وضع التعليق
تنظيف ودفع فوق الرأس بالكرة الروسية من وضع التعليق
متقدم
1
أمسك الكيتل بيلز فوق الركبتين مباشرةً مع ثني بسيط للوركين والركبتين.
2
اسحب الكيتل بيلز إلى الكتفين بقوة، والتقطها في وضعية سكوات جزئي.
3
قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيل فوق الرأس حتى تمتد الذراعان بالكامل.
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Lower back Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متقدم
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
