- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
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- دفع
- Pegadas
- من فوق اليد
- Mecânico
- تمرين مركب
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- Hold kettlebells just above knees with slight bend in hips and knees.
- Explosively pull kettlebells to shoulders, catching it in a partial squat.
- Stand tall and press kettlebells overhead until arms are fully extended.