- Trzymaj kettlebell między nogami, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
- Dynamicznie przyciągnij kettlebell do barku, łapiąc go w pozycji przysiadu.
- Stań prosto, lekko ugnij kolana, a następnie dynamicznie wyprostuj ciało, wypychając kettlebell nad głowę.
