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坐在地板上,双膝弯曲,双脚稳稳着地,背部靠在长椅上。
将壶铃放在骨盆上,抬高骨盆,直到腹部、骨盆与大腿成一条直线。
缓慢放下,回到起始位置后重复。
Guia do Exercício 壶铃臀桥 - Treino 臀部 | MuscleWiki