Холлоу-холд с гирей

: Возьмите гирю.
: Лягте на спину, оторвите ноги и плечи от пола.
: Держите гирю над головой, напрягите мышцы кора и удерживайте положение.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Продвинутый
Força: Удерживайте
Pegadas: Нейтральный
Mecânico: Изоляция

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode