壶铃上斜颈前卧推

: 仰躺在长凳上，双手握住壶铃，置于胸前上方。
: 下放壶铃，肘部向外张开。
: 将壶铃向上推，双臂完全伸直。重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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