Agachamento com Apoio de Kettlebell

: Fique em pé com os pés na largura dos quadris, um pé ligeiramente atrás. Segure o kettlebell na posição de cálice.
: Agache, mantendo o peso no calcanhar do pé da frente.
: Volte à posição em pé, ativando os glúteos e o core.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar