لانج جانبي بالكيتل بيل

: أمسك بالكيتلبيل أمامك.
: اخطُ خطوة جانبية، انخفض بحركة الدهس، واترك الأثقال الحديدية تستقر بين ساقيك.
: ابدأ الدفع، عُد للبداية. كرّر.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar