Французский жим с гирей из-за головы

: Будьте осторожны при установке гири над головой. Продвиньте локти вперёд, но при этом держите их прижатыми к телу.
: Найдите ощущение растяжения в трицепсе. Вытяните локти, пока кулаки не будут направлены в потолок.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar