- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się płasko na ławce, trzymając kettlebell w obu dłoniach nad klatką piersiową.
- Powoli opuszczaj kettlebelle na boki, a następnie unieś je z powrotem do pozycji wyjściowej.