- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Средний
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Обратный хват
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте за скамьёй, грудью опершись о её край.
- Опираясь одной рукой на скамью, держите гирю, сгибая руку в локте.
- Опустите руку, ориентируясь по скамье, держите предплечье выпрямленным.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.