ثني قبضة عكسية بالكاتل بيل

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الوركين.
: أمسك بالكاتلبيل بينما تكون راحة يديك موجهة للأسفل.
: ارفع الرفعة الكروية نحو الكتفين، مع مضايقة عضلات البيسبس، ثم أخفضها بتحكم.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar