- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Chwyt od góry
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań ze stopami na szerokość bioder.
- Trzymaj kettlebell dłońmi skierowanymi w dół.
- Podnieś kettlebell w kierunku barków, napnij bicepsy, a następnie opuść kontrolowanym ruchem.