- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Chwyt od góry
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając kettlebelle przed sobą.
- Wykonaj zawias biodrowy, trzymaj plecy proste i opuść kettlebelle w stronę ziemi.
- Wróć do pozycji wyjściowej, napnij pośladki u góry.