- 双脚与肩同宽站立，双手各持一只壶铃。
- 从髋部折叠，保持背部挺直，将两个壶铃拉向臀部。
- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 拉（背部）
- Pegadas
- 中性
- Mecânico
- 复合动作
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