MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Força
プル
Pegadas
ニュートラル
Mecânico
複合種目

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベルロー

足を肩幅に開いて立ち、両手にケトルベルを持つ。
股関節を軸にヒンジし、背中をまっすぐに保ち、両方のケトルベルを腰まで引き上げる。