壶铃耸肩

: 双脚与髋同宽站立，每手各持一只壶铃，放于身体两侧。
: 保持手臂伸直，向上抬起肩膀。
: 将肩膀放低回到起始位置，重复至所需次数。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode