Encolhimento de Ombros com Kettlebell

: Fique em pé com os pés na largura do quadril, segure um kettlebell em cada mão ao lado do corpo.
: Eleve os ombros mantendo os braços estendidos.
: Abaixe os ombros novamente e repita pelo número de repetições desejado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar