केटलबेल सिल्वरबैक श्रग

: कूल्हे की चौड़ाई पर खड़े हों, दोनों हाथों में एक-एक केटलबेल बगल में पकड़े रखें और आगे झुकें।
: बाँहें सीधी रखते हुए अपने कंधे पीछे की ओर उठाएँ।
: कंधों को वापस नीचे लाएं, इच्छित रेप्स के लिए दोहराएँ।

Masculino

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